月经期间吃什么好

 时间:2020-09-07  贡献者:027yexiaoyao.com

导读:月经期间吃什么好:经期吃什么好排除瘀血,月经期间吃什么好都说女性在月经期间饮食调理很重要,是影响身体健康一辈子的事情,可是 月经期间吃什么好?月经期不能吃的食物又有哪些?生冷寒凉的东西不要碰,“辣 妹子”

月经期间吃什么好:经期吃什么好排除瘀血
月经期间吃什么好:经期吃什么好排除瘀血

月经期间吃什么好都说女性在月经期间饮食调理很重要,是影响身体健康一辈子的事情,可是 月经期间吃什么好?月经期不能吃的食物又有哪些?生冷寒凉的东西不要碰,“辣 妹子”这时要忍住嘴啦,因为辛辣的东西大姨妈最讨厌了。

但含铁丰富食物大姨 妈却喜欢得不得了,多吃点鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄讨好大姨妈吧。

经期吃什么好 别人说坐月子是女性脱胎换骨的好机会, 可是小编觉得经期也是女人改善体 质的好时机。

月经期间,只要了解自己的身体状况,并且食用一些有助于经期排 淤血、 排毒美容的食物, 你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。

月经期间吃什么好呢?快来看看吧! 1、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食 物。

摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调 整月经和镇静神经。

2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素 B 群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。

可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以 补充经期所流失的营养素。

4、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品, 如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、 白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。

可以多吃豆类,鱼类 等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨 盆充血。

5、月经来潮时,不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖 不稳定,避免加重经期的各种不适。

经期吃什么水果好 水果的种类十分繁多, 尽管每种水果的营养价值都很高,但是不同的水果有 着不同的功效,有的水果是寒性的,还有的水果是中性的,月经期间经常食用水 果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经 期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引 起经血过多。

经期吃什么水果好 经期吃水果有讲究,应该少吃凉性的水果,多吃些热性和平性的水果。

热性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、 榴莲。

平性水果:苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、 木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

经期不能吃的水果 凉性水果:火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果:西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

在平时来月经的时候都是可以吃水果的,但是吃水果也是要有注意点的,一 些性寒的水果还是少吃为好,可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃 子、 荔枝、 石榴等等则是不吃为好的。

就算是想吃的时候, 也一定要注意适量的。

经期能吃西瓜吗 女性在月经期体质较弱, 稍不注意可能就会引起各种疾病的发生,因此在饮 食上也要特别注意。

而在炎热的夏季,冰凉的西瓜当道,吃上一口十分解暑,但 对来经的女性朋友们来说,经期是否能吃西瓜呢? 1、女性在月经期间食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致 内寒产生,寒性凝滞,会使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

因此,那 些选择在月经期间通过吃西瓜的方式来减肥行为肯定是不可取的。

不仅如此,专 家还建议月经期最好不要吃很凉的食物! 2、如果女性朋友在月经期间吃了生冷的西瓜,血液就会受到温度改变的刺 激,致使流通度变差,容易产生血块,造成经痛。

3、经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也 不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

应吃新鲜、容 易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。

油炸食品也是经欺女性的一大 禁忌。

因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时 毛细管扩张,皮肤变得敏感。

4、女性朋友在月经期间不仅不可吃冰的食物,而且也不能吃属性偏凉的食 物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、 梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,以免造成 血液不流畅的状况。

... 经期能吃红枣吗 专家指出, 女性经期适当的服用红枣可以缓解疼痛,但并不是所有人在经期 都可以服用红枣。

部分女性经期服用过多红枣可能会使经血量增加。

所以,女性 经期吃红枣前首先要了解自己是什么类型的体质,不能随意吃。

1、湿重的女性经期不能吃红枣 湿重一般表现为容易出现眼肿或脚肿,这些人就不适合服食红枣,因为红枣 味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣 这类女性在经期吃红枣容易生湿积滞,越吃红枣,胀风情况严重。

3、燥热的女性在经期不能吃红枣 体质燥热的女性,不适合在月经期间喝红枣水,这会造成月经过多。

由此可见, 女性经期吃红枣有很好的效果,但是并不是每个女性都适合在经 期吃红枣,而且红枣不宜多吃,尤其是月经期间,避免加大月经的量。

经期能吃巧克力吗 月经期是女性的特殊时期之一,所以饮食是需要特别注意的,有些人喜欢吃 巧克力,那么女性在经期能否吃巧克力呢?下面来具体分析。

1、女性在经期适当的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增 加。

减轻女性在经期间不适。

2、女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚复合物不单能 防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液 中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止 LDL 氧化及抑 制血小板在血管中活动的抗氧化剂。

这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着 重要作用。

所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对 身体不好。

3、巧克力属于高热量食品,虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃囤积的热 量会超标。

如果一次吃得太多的巧克力, 可能会因巧克力中的大量单糖进入体內, 刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。

4、研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度,而脑内血清素愈多, 就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。

当然也适用於月经来临前几天,所出现 的情绪不稳、焦虑的经前症候群,因此月经期间是可以吃巧克力的。

经期不能吃什么 相信很多女性朋友都出现过痛经的现象, 这多数是由于经期不当的饮食喜欢 引起的,那么在经期哪些水果可以吃,哪些水果不可以吃呢?今天,我们就来说 说在月经期间不能吃的水果有哪些。

1、女性在月经期间不宜吃寒凉食物。

经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的 收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经 血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃 寒凉食物可能造成经痛的原因。

2、火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇 异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等属于寒凉性的水果,在女性经期不能吃。

3、另外,茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等,及酸涩 的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡 椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

4、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

若在经 期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡 体内血液循环,促使血液流畅。

 
 

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