女人来月经时,该吃什么,不该吃什么?

 时间:2020-09-07  贡献者:027yexiaoyao.com

导读:女性例假什么该吃什么不该吃?_月经期保健_女性_99,吃补血补气的东西,例如红枣,花生米,桂圆,动物的肝脏,鱼,多吃蔬菜,水果,但不能 吃刚从冰箱里拿出来的东西,不能吃冷饮。月经期的饮食调养 月经期间,抵抗力下降,情

女性例假什么该吃什么不该吃?_月经期保健_女性_99
女性例假什么该吃什么不该吃?_月经期保健_女性_99

吃补血补气的东西,例如红枣,花生米,桂圆,动物的肝脏,鱼,多吃蔬菜,水果,但不能 吃刚从冰箱里拿出来的东西,不能吃冷饮。

月经期的饮食调养 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失 血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后 1~5 日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有 补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠 菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、 薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜 选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡, 应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主, 不仅味道鲜美, 易于吸收, 且营养破坏较少。

月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力 降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。

因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经 过多者。

因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期如食生冷,一则伤脾 胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少, 甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜有利 于血运畅通。

在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、 鸡肉、 桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。

为保持营 养的需要,饮食应以新鲜为宜。

新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污 染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性 食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配, 防止缺铁: 妇女月经期一般每次失血约为 30~50 毫升, 每毫升含铁 0.5 毫克, 也就是说每次月经要损失铁 15~50 毫克。

铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白 及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此, 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

鱼类和各种动物肝、 瘦肉、 血、

蛋黄等食物含铁丰富。

生物活性高,容易被人体吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的 铁,则不易被肠胃吸收。

所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别 是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

是价廉物美的月经期保健食品。

可选择 食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。

总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月 经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随 着血液一起流失掉了。

据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失 1 8—21 毫克的铁。

因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪 肝等,以免造成缺铁性贫血。

但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。

因为 绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分 子的吸收。

研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。

因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。

其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。

据研究,这与黄体激素分泌有关。

绿茶中较多 的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在 肠道。

第三, 女性月经期间, 由于神经内分泌调节功能的改变, 常伴有不同程度的精神紧张、 头痛、 乳房胀痛等反应。

要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。

然而,茶中 的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

对于习惯喝茶的女性,如果因月经期突然停止饮茶而不适应,也可以尝试用茶水漱口,既可 满足茶瘾,也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失 血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后 1~5 日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有 补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠 菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、 薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜 选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡, 应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主, 不仅味道鲜美, 易于吸收, 且营养破坏较少。

在饮食方面,应少吃过凉和有刺激性的食物,多喝开水,多吃水果、蔬菜。

在活动方面,除 重体力劳动和剧烈的运动外, 一般劳动和体育活动仍可参加, 这样反而可以促进局部的血液 循环,从而减轻一些不适感。

月经期的情绪容易波动,由于情绪的过度波动会影响月经的经 期和经量。

因此,要尽量克制自己的情绪,防止急躁、生气,努力保持愉快的心情、乐观的 情绪。

正常的饮食就可以了。

只是要稍微注意一下,不要房事,不要碰生水,不要着凉。

如果出血比较多,就要吃点补血的东西:那样的食物就相当多了。

您好,阿胶是补血的,但易影响食欲,因此建议经期避免食用。

经期注意事项: 1.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动, 个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、 轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2.注意卫生,预防感染。

注意外生殖器的卫生清洁。

月经期绝对不能性交。

注意保暖,避 免寒冷刺激。

避免过劳。

经血量多者忌食红糖。

3.内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。

血热者经期前宜多食新鲜

水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、 豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

作为一个女人,最郁闷的就是每个月那不得不面对的一周,烦躁、疼痛、麻烦……似乎与其 相关的词语从来找不到一个让人心情愉快的。

那么看看下面的文章吧, 你会觉得其实凡事总 有可爱的一面。

女性判断自己是否怀孕的第一信号 育龄期已婚女性,以往月经规则,此次月经超过十天以上未来,首先要考虑是否怀孕了。

确 定妊娠以后,不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的,则要更加注意营养,避免接触 烟、酒、农药、有害化学物质、射线等,避免服用可以引起胎儿畸形的药物。

根据月经还可 推算预产期,对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

可使人早期发现疾病 如果女孩已过 18 岁仍无月经来潮,或者女性既往曾有过正常月经,现停经三个月以上(不 包括因妊娠、哺乳、绝经所致) ,就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发 育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。

除此以外, 月经的时间、 量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

月经期间禁做的八件事 1.捶腰 2.体检 3.拔牙 4.用沐浴液清洁阴部 5.做爱 6.饮酒 7.K 歌 8.吃油炸食品 可避免过量铁的伤害

 
 

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